Bröst övningar på gymmet

Träna bröstmuskler hemma Sätt dig på sittdynan och justera höjden så att det känns bekvämt och så att du har dina armar strax under axelhöjd. Sänk skuldrorna och dra bak axlarna så att bröstet hamnar något utåt. Jobba med kontrollerade rörelser där du känner kontakten i bröstmusklerna i stort sett hela tiden.

Bröstövningar gym kille Ligg på en bänk eller på golvet med två ganska lätta hantlar i händerna. Börja med hantlarna på sträckta armar, rakt upp över bröstet. Sära sedan på armarna ut åt sidorna. Låt armarna vara lite böjda och låt handflatorna peka uppåt hela tiden. När armbågarna närmar sig jämnhöjd med bröstkorgen är det dags att vända igen.

Bröstövningar maskin

Brösta upp dig själv och tänk på att ha skuldrorna ner och in i bänken. Fatta tag i stången bredare än axelbrett och lossa den från ställningen. Andas in och sänk stången sakta mot nere delen av bröstet, i höjd med bröstvårtorna. Pressa tillbaka still startposition och andas ut samtidigt. Att tänka på.

Bröstövningar hantlar utan bänk Förslagsvis kör du set med repetitioner och en setvila på mellan sek mellan varje set. Tiden för passet blir då mellan 30 och 60 minuter. 1. Bröstpress. Sitt med avslappnade axlar och fatta ett bra grepp om handtagen. Armbågarna ska vara i höjd med händerna.

Träna bröstmuskler med gummiband Bänkpress – En bra bröstövning för bröstmusklerna. Vi kan ju inte skriva om bröstövningar utan träningsövningen bänkpress. I denna övning är det viktigt med rätt teknik. Har man kört denna övning länge kan man lägga på tung vikt, är man nybörjare bör man gå försiktigt fram.

Bröstövningar kabelmaskin Det är en övning som tränar bröstmusklerna. Det går att stå olika tätt med armarna, och på så sätt rikta in sig på olika delar av bröstmusklerna. Testa dig fram och känn dig för vilken bredd på armarna som passar dig bäst för att komma åt där du vill träna.

Träna bröstmuskler kvinna Sätt dig på sittdynan och justera höjden så att det känns bekvämt och så att du har dina armar strax under axelhöjd. Sänk skuldrorna och dra bak axlarna så att bröstet hamnar något utåt. Jobba med kontrollerade rörelser där du känner kontakten i bröstmusklerna i stort sett hela tiden.

Bröstövningar med hantlar Ligg på en bänk eller på golvet med två ganska lätta hantlar i händerna. Börja med hantlarna på sträckta armar, rakt upp över bröstet. Sära sedan på armarna ut åt sidorna. Låt armarna vara lite böjda och låt handflatorna peka uppåt hela tiden. När armbågarna närmar sig jämnhöjd med bröstkorgen är det dags att vända igen.